మీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించడం: డయాబెటిస్ను నియంత్రించడానికి ఒక గైడ్

 

మీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించడం: డయాబెటిస్ను నియంత్రించడానికి ఒక గైడ్

పరిచయం

డయాబెటిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది శరీరం గ్లూకోజ్ లేదా చక్కెరను ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. చక్కెరను శక్తిగా ఉపయోగించడానికి, మన శరీరానికి ఇన్సులిన్ అవసరం. ఎవరికైనా డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు, వారి శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్ తయారు చేయదు లేదా దానికి సరిగ్గా స్పందించదు. చికిత్స చేయకపోతే ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. డయాబెటిస్లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: టైప్ 1 మరియు టైప్

ప్యాంక్రియాస్ తక్కువ లేదా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు టైప్ 1 డయాబెటిస్ సంభవిస్తుంది, అయితే శరీరం ఇన్సులిన్ను సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయలేనప్పుడు మరియు ఆహారం మరియు వ్యాయామ అలవాట్లు వంటి జీవనశైలి కారకాల వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు టైప్ 2 సంభవిస్తుంది.

డయాబెటిస్ యొక్క ప్రమాద కారకాలు

కుటుంబ చరిత్ర: డయాబెటిస్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర అత్యంత సాధారణ ప్రమాద కారకాలలో ఒకటి. డయాబెటిస్ ఒక తరం నుండి తరానికి పంపబడుతుంది, కాబట్టి ఎవరికైనా డయాబెటిస్ ఉన్న తల్లిదండ్రులు లేదా తాతయ్య ఉంటే, వారు దానిని స్వయంగా అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది.

అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు: పేలవమైన ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మరియు తగినంత వ్యాయామం పొందకపోవడం ఒక వ్యక్తి అధిక బరువుకు గురయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్కు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది.

వృద్ధాప్యం: ప్రజలు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వారి శరీరాలు సహజంగా తక్కువ ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సరిగ్గా నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది; ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు వ్యాధి యొక్క కుటుంబ చరిత్ర లేని యువకుల కంటే వృద్ధులకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

డయాబెటిస్ నిర్వహణ

భోజన ప్రణాళిక: డయాబెటిస్ నిర్వహణలో సరైన ఆహారాన్ని తినడం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా మరియు పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి సమయానికి ముందే ప్లాన్ చేయడం చాలా అవసరం. భోజన ప్రణాళిక డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా తినకుండా చూసుకోవడం ద్వారా వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం: డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వ్యాయామం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడం, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్తో నివసించే ప్రజలలో గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం: మీ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం కీలకం ఎందుకంటే వివిధ ఆహారాలు మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అలాగే ఇన్సులిన్ వంటి మందులు ఎలా పనిచేస్తున్నాయో ట్రాక్ చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు సాధారణంగా వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ను రోజుకు చాలాసార్లు తనిఖీ చేయాల్సి ఉంటుంది, అయితే టైప్ 2 ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ అలా చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ వారి సంఖ్యలను నిశితంగా గమనించాలి, తద్వారా సమస్యలకు ముందు స్థాయిలలో ఏవైనా మార్పులు త్వరగా పరిష్కరించబడతాయి.

డయాబెటిస్ నియంత్రణకు సహాయపడే మందులు

ఇన్సులిన్ ఒక హార్మోన్, ఇది శరీరం శక్తి కోసం గ్లూకోజ్ను ఉపయోగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణంగా టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సూచించబడుతుంది. ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు, ఇన్సులిన్ పెన్నులు మరియు పంపులతో సహా అనేక రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. సరైన మోతాదు ఉపయోగించబడుతుందని మరియు అది సరిగ్గా పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇన్సులిన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి నోటి మందులు మరొక ఎంపిక. ఈ మాత్రలు లేదా క్యాప్సూల్స్ ప్యాంక్రియాస్ నుండి ఇన్సులిన్ విడుదలను ప్రేరేపించడం ద్వారా లేదా ఆహారం నుండి గ్రహించిన చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రక్తంలో గ్లూకోజ్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సాధారణ నోటి మందులలో సల్ఫోనైల్యూరియాస్, బిగువానైడ్లు, మెగ్లిటినైడ్ అనలాగ్స్, థియాజోలిడినిడియోన్స్ (టిజెడ్డి), డిపెప్టిడైల్ పెప్టిడేస్ 4 ఇన్హిబిటర్స్ (డిపిపి -4ఐ), మరియు సోడియం-గ్లూకోజ్ కోట్రాన్స్పోర్టర్ -2 ఇన్హిబిటర్స్ (ఎస్జిఎల్టి) ఉన్నాయి.

గ్లూకాగాన్ లాంటి పెప్టైడ్ -1 (జిఎల్పి-

అగోనిస్టులు ఇంజెక్షన్ మందులు, ఇవి ప్రేగులలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్లను అనుకరిస్తాయి, ఇవి భోజనం తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. జిఎల్పి -1 అగోనిస్టులు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, గ్లూకాగాన్ విడుదలను కూడా అణిచివేస్తాయి; ఇది పోస్ట్ప్రాండియల్ హైపర్గ్లైసీమియాను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని సాధారణ జిఎల్పి -1 అగోనిస్టులలో లిరాగ్లుటైడ్, ఎక్సెనాటైడ్ పొడిగించిన విడుదల ఇంజెక్షన్, డులాగ్లుటైడ్ ఇంజెక్షన్, అల్బిగ్లుటైడ్ ఇంజెక్షన్ మరియు లిక్సిసెనాటైడ్ ఇంజెక్షన్ ఉన్నాయి.

ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స

విటమిన్ సప్లిమెంట్స్: విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సాధారణ ఆహారం ద్వారా పొందలేని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించడం ద్వారా వారి పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. బి-కాంప్లెక్స్ మరియు సి వంటి కొన్ని విటమిన్లు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని తేలింది, అయితే డి వంటి మరికొన్ని టైప్ 2 డయాబెటిస్తో సంబంధం ఉన్న మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా లభిస్తాయి, ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించగలవు.

మూలికా మందులు: డయాబెటిస్తో సహా వివిధ ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి మూలికా మందులు చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. అనేక మూలికలలో సహజ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలుగా పనిచేసే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి. డయాబెటిస్ చికిత్సకు ప్రసిద్ధ మూలికలలో దాల్చినచెక్క, చేదు పుచ్చకాయ, మెంతి విత్తనాల సారం, జిన్సెంగ్ రూట్ సారం మరియు బిల్బెర్రీ ఆకు ఉన్నాయి; ఏదేమైనా ఏదైనా మూలికా నివారణలు తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వాటిలో కొన్ని కొన్ని మందులతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతాయి లేదా ఇతర దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

ఆక్యుపంక్చర్: ఆక్యుపంక్చర్ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స యొక్క ప్రాచుర్యం పొందిన రూపంగా మారింది ఎందుకంటే ఇది డయాబెటిస్తో నివసించేవారిలో అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు తెలిసిన ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మెరిడియన్ల అంతటా శక్తి ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడానికి శరీరంలోని నిర్దిష్ట పాయింట్లలోకి సన్నని సూదులను చొప్పించడం ఈ అభ్యాసంలో ఉంటుంది; ఇది సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు మందులు లేదా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు వంటి అనుబంధ చికిత్సలు లేకుండా మీ పరిస్థితిని సహజంగా నియంత్రించడానికి సంబంధించిన నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ముందుజాగ్రత్త చర్యలు[మార్చు]

రొటీన్ డాక్టర్ సందర్శనలు: డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి రొటీన్ డాక్టర్ సందర్శనలు చాలా అవసరం, ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులను పర్యవేక్షించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన గ్లూకోజ్ సంఖ్యలను నిర్వహించడానికి జీవనశైలి మార్పులపై మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించడానికి మరియు మందుల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి సహాయపడతాయి. సందర్శన సమయంలో, మీ డయాబెటిస్ ఎంత బాగా నిర్వహించబడుతుందో తెలుసుకోవడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఎ 1 సి లేదా ఉపవాస ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ (ఎఫ్పిజి) వంటి పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు.

ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి: ధూమపానం మరియు అధికంగా మద్యం సేవించడం డయాబెటిస్తో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, కాబట్టి మీకు ఈ పరిస్థితి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే ఈ అలవాట్లను విడిచిపెట్టడం చాలా ముఖ్యం. నిష్క్రమించడం డయాబెటిస్కు సంబంధించిన తీవ్రమైన సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను కలిగించే ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం: డయాబెటిస్ను నిర్వహించడానికి మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది రోజంతా స్థాయిలలో ఏదైనా హెచ్చుతగ్గులను ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. టైప్ 1 తో నివసించే వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ను రోజుకు చాలాసార్లు తనిఖీ చేయాల్సి ఉంటుంది, అయితే టైప్ 2 ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ అలా చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఏదేమైనా, సంఖ్యలపై నిఘా ఉంచడం అధిక లేదా తక్కువ రక్తంలో చక్కెర ఎపిసోడ్కు దారితీసే ధోరణులను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సమస్యలు తలెత్తడానికి ముందు త్వరగా పరిష్కరించబడుతుంది.

ముగింపు

ముగింపు: డయాబెటిస్ నిర్వహణకు జీవనశైలి మార్పులు, మందులు మరియు పర్యవేక్షణతో కూడిన బహుముఖ విధానం అవసరం. బాగా తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడం ద్వారా, ఈ పరిస్థితితో నివసించే ప్రజలు వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు, అదే సమయంలో అనియంత్రిత మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల నుండి కూడా తమను తాము రక్షించుకోవచ్చు. అదనంగా, డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోవడం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తరచుగా తనిఖీ చేయడం గ్లూకోజ్ సరైన పరిధిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఏవైనా మార్పులు ప్రమాదకరంగా మారడానికి లేదా దీర్ఘకాలిక నష్టాన్ని కలిగించడానికి ముందు త్వరగా పరిష్కరించబడతాయి. సరైన వ్యూహాలతో మధుమేహాన్ని విజయవంతంగా నిర్వహించడం మరియు ఆందోళన లేదా భయం లేకుండా చురుకైన జీవనశైలిని గడపడం సాధ్యమవుతుంది.